2 3 min

Opis AMINOMAX 6800 to preparat, przeznaczony do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów ( cegiełek budujących nasze mięśnie) jaki powstaje po intensywnym treningu oraz w wyniku niedostatecznego spożycia białek z pożywienia. AMINOMAX 6800 zawiera kompleks aminokwasów oraz mikropeptydów uzyskanych z najlepiej przyswajalnej i wartościowej formy [...]

[...] w mase miesniowa bo dobrze dobieram produkty ktore zajadam. Od 30 października zaczolem jesc Xpanda i do uzupelnienia mojego "jedzenia" Gainera 737 5kg Xpand 1 dawka 30 min przed treningiem i 30 min po treningu w dni treningowe w dni Nietreningowe 1 dawka na czczo rano ! Gainer - codziennie 2-3 dawki rano popoludni /wieczor Moj trening ! 3 [...]

[...] Ćwiczenia Na te chwilę nie mam mozliwości chodzenia na siłownię. W domu mam skakankę i hantelki z regulacją do 1.5 kg. Mój plan treningowy obejmowac będzie: * bieganie 30min (jeśli będe w stanie biegac dłużej to jak najbardziej ale wątpię na tę chwilę;) ) * skakanka * seria ćwiczeń na dane partie ciała kżda po 8 min ,jakie znalazłam na necie [...]

[...] COMPLEX - całe ciało) Wt. Body Bar ( godzinne ćwiczenia ze sztangami, na nogi pośladki, ramiona, barki, brzuch), godzina jogi Śr. Jazda konna Czw: spin - niska intensywność - 50 min, Body Bar - 60 min, godzina strechingu Pt: squash, ew nic Sb: siłownia (trening całego ciała na maszynach około 1,5 h z 15 min rozgrzewką na orbitreku) Nd: przerwa

[...] czuję często, że mięsień drży, ze jest ciężko i ledwo dociągam do końca ostatniej serii itp. to odczuwam jakiś dziwny brak tego uczucia, które normalnie pojawia się np po 15 minutach intensywnej jazdy na rowerze (zadyszka, uczucie "wyczerpania" itp). Czy przy ćwiczeniach bardziej siłowych takie odczucia w ogóle mają szansę i powinny się [...]

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mogę znaleźć miarki -Klata: nie mogę znaleźć miarki -Udo: nie mogę znaleźć miarki -Talia: nie mogę znaleźć miarki 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (na minione wakacje miałem 4 miesiące przerwy, bo wyjechałem do Anglii do roboty, gdzie straciłem sporo kg ), ćwiczę 3x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS [...]

[...] gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, sr, pt -siłownia jw., wt, czw - bieganie 45 min , codziennie -brzuszki na lawce oraz skośne, niedziela - wolne Odżywianie: śniadanie: mega mass xxl 50g ( nie mam czasu na nic innego ), w pracy 3 bułki z serem lub [...]

[...] ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) w przypadku kobiet x 1,5 Zawody rozgrywane open bez podziału na mężczyzn i kobiety . O obciążeniu startowym decyduje zawodnik ( min. 20kg - ciężar gryfu ). Mozliwość doboru obciążenia co 0,5 kg. Wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW. Czas podejścia do próby od wywołania 1 min. Szybka dyskusja i [...]

[...] płaską szosę i bezwietrzne warunki. Moja moc na progu mleczanowym (nie mówię o progu 4mmole tylko o moim indywidualnym) wynosi 340W. Jadę sobie tak oto z kadencją 100obr/min i prędkością około 40km/h. Jeśli mogę na tej intensywności jechać godzinę to na pewno pracuję głównie włóknami ST bo w końcu w ciągu godziny wykonam 6000 ruchów każdą [...]

[...] do 72/74 kg. Niestety dalej mnie ten wynik nie zadawala. Waga utrzymuje się już od około 2 tyg i nie chce spasc. W dni treningowe robię bezsposrednio po treningu aeroby 30 min (rower) i wieczorem 60 min (rower), w dni nietreningowe 2 x 60 min (rower), uprzednio biorąc animala. Dziennie pochłaniam koło 2000-2400 kcal (otreby owsiane rano, 5 [...]

[...] hantlem z przyklęku na ławeczce - 4x8-12 brzuch- na ławeczce 5 serii nogami -kółeczka, nozyce poprzeczne, pionowe, podnoszenie nóg. po treningu skakanka ew. orbitrek 20 min sobota: Klatka nie mam sztangi więc robię: 1.pompki zwykłepowoli dokładnie 4x12 2.pompki z nogami na ławeczce 4x12 3.wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 [...]

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie brak Dawkowanie Dni treningowe rano 4 caps trec cm3 za 30 min śniadanie przed treningiem gainer około (godz/40 min) odrazu po treningu 4 caps cm3 za 40 min posiłek Dni nie treningowe 4caps rano trec cm3 gainerek wedle braków

[...] (stopy oparte o jedną ławkę ,dłonie o drugą) - 1 seria max ilośc powtórzeń powyżej 15. Łydki -Wspięcia stojąc na maszynie zamiennie wypychania palcami suwnicy : 2 serie min. 20 powtórzeń -Wspięcia siedząc na maszynie : 2serie min. 20 powtórzeń. Pull 1 zamiennie Pull 2 Plecy + biceps + nogi + przedramię Plecy -Podciąganie się na drążku : 2 [...]

[...] tygodni. Chce poznac wasze opinie na temat tego treningu, czy cos w nim zmieniac dodawać czy on jest wgl odpowiedni? Poniedziałek - Klata + triceps + barki + brzuch ABS 8 min. http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d.jpg (z tym ze tutaj robie 3 serie po 10 powt.) Środa - plecy [...]

[...] czasami ćwiczyłem oraz dodawałem i nie tyłem) ? 2. Chcę też poprawić sylwetkę (mam trochę brzucha oraz boczki). Czy to dobry plan treningowy ? Poniedziałęk: Cardio (20-40 min), Wtorek- Ćwiczenia na mięśnie ramion i brzucha (każde po 10 minut), Środa: Cardio (20-40 min), Czwartek: Ćwiczenia z wtorku, Piątek: Cardio (20-40 min), Sobota: [...]

[...] wrocilem do treningow po paru latach przerwy dopiero 2 miesiace treningow wiek 35 lat, waga 95 kg obecna dieta: DZIEN TRENINGOWY przed sniadaniem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 3.5 grama arginina 1) sniadanie: 100 gram platkow owsianych - 60 gram ww / 13 gram bialka 4 cale jajka - bialko - 28 gram / 20 gram tluszcz jogurt 150 gram - 20 g ww / [...]

[...] wprowadzając zbilansowaną zdrową dietę oraz więcej sportu. Jeżeli chodzi o moją aktywność to mam pracę raczej stojąco chodzącą, raz w tygodniu ćwiczę na trampolinach 40 min + 20 min treningu ogólnego na różne partie w formie tabat. Dodatkowo od mniej więcej trzech tygodni ćwiczę w domu 3 x w tyg. po 2-3 serie ćwiczeń ogólnorozwojowych [...]

[...] hantlem z przyklęku na ławeczce - 4x8-12 brzuch- na ławeczce 5 serii nogami -kółeczka, nozyce poprzeczne, pionowe, podnoszenie nóg. po treningu skakanka ew. orbitrek 20 min sobota: Klatka nie mam sztangi więc robię: 1.pompki zwykłepowoli dokładnie 4x12 2.pompki z nogami na ławeczce 4x12 3.wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 4.wyciskanie [...]

[...] moje dane aktualne wpisałem w profil, więc jak coś proszę o zapoznanie. Postanowiłem zmienić prace, która wymaga odemnie zdania testów sprawnościowych, big na km ( w 3 min), na 50 m ( w 7,30 sec ), podciąganie na drążku ( minimum 10 razy ), na przygotowanie do tego mam około 1,5 miesiąca. Wytworzyłem sobie tygodniowy plan treningowy który [...]

[...] co tydzień. Rozpisując sobie taki trening bazowałem na tym żeby robić go z przerwami 45 sek a większy nakład pracy chciałem dać na cardio. Cardio chciałem zakończyć na 50 minutach bieżni albo orbitrek? Jaki czas poświecić na cardio żeby to miało ręce i nogi ? Trening A Bieżnia rozgrzewka 10min Wypychanie ciężaru na maszynie 4x10 Wyciskanie [...]